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全國心理援助熱線一覽,助您度過危機

日期:2020-02-01來源:國家精神衛生項目辦公室 北京大學第六醫院公事部點擊:48 字號: 手機:

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新型非典型冠狀病毒肺炎(2019-nCoV)疫情來勢洶洶,各級政府和公眾廣泛關注,各種類型的信息鋪天蓋地,給每個人的心理都造成了一定的影響,甚至有一部分人出現了恐慌情緒,焦慮、恐懼、崩潰等,包括普通公眾、密切接觸者、患者以及醫護人員。如何做好自身的心理防護,心理專家已經給大家提供了很多建議,包括但不限于:

1.規律作息穩定生活,吃好睡好,運動好;

2.轉移注意力,進行一些個人喜歡的室內休閑娛樂活動;

3.不要過度刷手機新聞,接收太多信息會加重恐慌情緒;

4.學習接納自己的情緒,包括焦慮、害怕、憤怒等;

5.進行自我鼓勵和肯定,堅定信心;

6.跟親朋好友建立聯系,尋求或提供支持和關心。

大多數人的情緒反應經過自我安撫和疫情控制等會化解,但仍有少部分人的癥狀持續存在,甚至不斷加重影響日常生活,他們需要尋求專業的心理幫助。

送您一則順口溜:

作息規律正常化,官方新聞定時刷;

生活休閑充實化,焦慮情緒要接納;

親友聯系信息化,專業幫助不要怕。

考慮到現在隔離的需要和要求,國家精神衛生項目辦緊急匯總更新了目前以各省公立精神衛生醫療機構和精防機構為主開通的300余條免費心理援助熱線,有些地區還開通了2019-nCoV肺炎疫情專線,確有需要的朋友可以撥打。同時也為大家提供幾個常用心理健康方面的測評量表,在尋求幫助前您可以先自行評估下。

全國各省免費心理援助熱線一覽

 

注:由各省精神衛生項目辦公室提供,感謝大家在春節期間的工作。

 

 

 

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